Die Temperaturen fallen, Kälte zieht ein – und die ersten Eisbahnen drinnen wie draußen öffnen. Zwischen manch unbeholfenen Debütanten auf Schlittschuhen und erfahrenen Winterläufern, die schon als Kinder auf zugefrorenen Seen liefen, sieht man immer auch den einen oder anderen, der sich geschickt und geschwind wie ein Eishockeyspieler bewegt – oder gar wie ein Eiskunstläufer. Der versucht, eine Pirouette zu drehen oder gar einen Sprung wagt.

Die Profis bei WM, Olympia und den großen Shows machen es schließlich vor. Vor allem im vergangenen Winter stand Eiskunstlauf wegen der Olympischen Spiele, wegen Stars wie Ilia Malinin und Alysa Liu, den deutschen Weltmeistern Minerva Hase und Nikita Volodin sowie den Berlinern Annika Hocke und Robert Kunkel hierzulande so stark im Fokus wie lange nicht.

WELT-Reporter Stephan Flohr will alle Olympia-Sportarten testen. Diesmal war er beim Training vom Eiskunstlauf-Paar Annika Hocke und Robert Kunkel zu Gast. Wie er sich geschlagen hat, sehen Sie hier im Video.

Wer nicht nur bewundernd zuschauen will, sondern selbst auf Kufen ein kleines bisschen Magie spüren möchte, dem sei gesagt: Das ist möglich. Und dafür muss man kein Profi sein und muss auch nicht als kleines Kind beginnen – auch Erwachsene können noch starten. „Man kann Eiskunstlauf einfach als schönes Hobby betreiben“, sagt Jens ter Laak, Sportdirektor der Deutschen Eislauf-Union (DEU).

Und Alexander Ryabinin, Trainer bei Ryabinin Camps, einer internationalen Eiskunstlauf-Akademie und Veranstalter von Trainingslagern für alle Alters- und Leistungsklassen, berichtet: „Weltweit erlebt das Amateur-Eiskunstlaufen gerade einen Boom. Und der Einstieg in das Training ist in jedem Alter problemlos möglich – egal ob mit 20 oder mit 50 Jahren.“ Oder natürlich auch mit 14 beispielsweise. Nur, wer es an die Spitze schaffen will, muss weitaus früher beginnen.

Eiskunstlauf existiert als Breitensport auch inklusive Wettkämpfen mit verschiedenen Kategorien – wenn man denn will.

Wo kann ich Eiskunstlauf lernen?

Die Mitgliederzahl der Erwachsenen in deutschen Vereinen ist in den vergangenen fünf Jahren tendenziell gestiegen. Das Problem: Die Eiskapazitäten für die Sportart sind hierzulande knapp, und die Nachfrage nach Hobby-Trainingszeiten ist meistens höher als das Angebot. In einigen Hallen und Vereinen gibt es aber auch Möglichkeiten für Neueinsteiger und Erwachsene. Eine andere Möglichkeit sind Kurse und Camps wie jene von Ryabinin.

Welche Voraussetzungen sollte man mitbringen?

Eine außerordentliche Flexibilität oder eine akrobatische Vergangenheit müssen nicht sein. Eine normale Grundfitness reicht aus. Voraussetzung ist, dass keine schweren Gelenk- oder Wirbelsäulenerkrankungen vorliegen. Das Alter? Ist egal.

„Die größte Hürde für einen Erwachsenen ist nicht der Körper, sondern ein starker Selbsterhaltungstrieb und die Angst vor Stürzen“, sagt Ryabinin. Das ist zwar eine Herausforderung, aber kein Hindernis, um anzufangen.

Warum kann man auch als Erwachsener noch anfangen?

Klar, Kinder lernen schneller. Hinzu kommt bei Erwachsenen oft eine gewisse Hemmschwelle oder die erwähnte Angst. Zumal das Eis für manche ein fremder Untergrund ist. „Deshalb vermitteln wir zuerst eine solide Basis im Trockentraining und nutzen auf dem Eis eine Sicherheitslonge, also einen Sprunggurt“, sagt Ryabinin. Sobald sich der angehende Eiskunstläufer sicher fühlt, verschwindet die Angst. Dann, so Ryabinin, beginne der Körper, richtig zu arbeiten.

„Im Gegensatz zu Kindern kommen Erwachsene mit einem sehr hohen Maß an Bewusstsein aufs Eis“, erklärt Ryabinin weiter. „Meine Lehrmethodik für Erwachsene baut genau auf diesem Verständnis der Biomechanik auf. Wir wiederholen nicht blind Bewegungen, sondern analysieren die Physik jedes Abstoßes, der Achse und der Kurve. Dadurch können Erwachsene oft viel schnellere Fortschritte machen, als allgemein angenommen wird.“

Sprünge, Pirouetten, Schritte? Was ist möglich?

So einiges! Bei der Beantwortung dieser Frage kommt es natürlich auf Umfang, Intensität und Inhalt des Trainings an, aber möglich ist tatsächlich vieles. „Man kann durchaus innerhalb eines Jahres Sprünge lernen“, sagt ter Laak.

Star der Sportart: Ilia Malinin

Ryabinin sagt: „Mit der richtigen technischen Basis kann ein Erwachsener, der bei null startet, hochwertiges Gleiten, beeindruckende Pirouetten und alle Einfachsprünge, einschließlich des Axels, erlernen.“ Er geht sogar noch einen Schritt weiter und ergänzt: „In einem schönen Kostüm an Wettkämpfen teilzunehmen und Medaillen zu gewinnen, ist ein absolut realistisches Ziel für jeden.“

Natürlich braucht es Zeit und mehr als nur ein einziges Trainingslager oder einen einzigen Kursus, um wirklich beeindruckende Drehungen und Sprünge zu meistern. Wie lange jemand für bestimmte Elemente benötigt, ist zudem individuell. Ryabinin sieht aber am Ende seiner Camps Erwachsene, die bereits gelernt haben, wie man sich auf einem oder beiden Beinen dreht, die grundlegende Pirouetten meistern und erste einfache Sprünge landen können.

Was bringt Eiskunstlauf dem Kopf und Körper?

Wer diese Sportart betreibt, hat ein hervorragendes Cardio-Training, die Körperhaltung wird geformt, die Rumpfmuskulatur gestärkt und die Koordination gefördert.

„Eiskunstlaufen oder Eislaufen an sich ist ein hochmotorischer Sport und als kognitive Ausbildung hervorragend. Das gilt für Kinder und Erwachsene“, sagt ter Laak. Mit Blick auf Kinder ist Eiskunstlauf eine sogenannte abgebende Sportart – es gibt also einen Talentetransfer. „Wer Eislaufen kann, wird gerne in anderen Sportarten genommen“, sagt er. Gutes Beispiel ist Maxi Klötzer, die als Kind mit Eiskunstlauf begann – und später zum Boxen ging. Dort fiel sie positiv auf, weil sie sehr gute Voraussetzungen mitbrachte. 2024 trat sie bei den Olympischen Spielen von Paris an.

Ryabinin mit Kursteilnehmerinnen. Natürlich sind auch Männer willkommen, den Großteil machen allerdings Frauen aus

Hinzu kommt etwas anderes, wie Ryabinin sagt: „Für die Psyche ist das Eis der perfekte ‚Reset-Knopf‘. Eiskunstlauf verzeiht keinen Konzentrationsverlust. Sobald man die Eisfläche betritt, ist man gezwungen, sämtlichen Alltags- und Arbeitsstress an der Bande zu lassen – sonst verliert man schlichtweg das Gleichgewicht. Es ist eine Art dynamische Meditation, die den Kopf völlig frei macht und eine enorme Menge an Energie liefert.“

Welche Wettkämpfe gibt es?

Die größte Breitensport-Veranstaltung ist die „Adult Figure Skating Competition“ in Oberstdorf – sie ist sogar weltweit der größte Breitensport-Wettbewerb im Erwachsenen-Eiskunstlauf und feierte 2026 ihr 20-jähriges Jubiläum. Bei der Jubiläumsausgabe waren 660 Hobbyathleten zwischen 28 und 80 aus 36 Nationen am Start. Von Späteinsteigern über langjährige Hobbyläufer, frühere Leistungssportler bis hin zu ehemaligen Olympia-Teilnehmern ist alles dabei. Es gibt verschiedene Disziplinen, Alters- und Leistungsklassen.

Bei Erwachsenen-Wettbewerben ist man ab 28 Jahren startberechtigt. Neu sind die Deutschen Vereinsmeisterschaften für Zwölf- bis 27-Jährige, die die Deutsche Eislauf-Union als bundesweiten Wettbewerb für den Breitensport ins Leben gerufen hat.

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